Velike promjene malim koracima

Život je kumulativan. Sve ono što imamo, kako izgledamo i okolnosti u kojima se nalazimo zbir su naših djelovanja, akcija, rituala, samodiscipline ali, naravno, i svega onoga što nismo napravili jer svako nedjelovanje također povlači neku posljedicu. Dvadeset kila viška nismo dobili preko noći; navike koje smo sustavno ponavljali donijele su određeni rezultat. Možda smo svoje loše navike pakirali u izgovore za svoje nedostatke koje imamo moć promijeniti, ali se nismo pokrenuli. Posebno kada se stvari događaju postepeno i kada na dnevnoj bazi ne vidimo posljedice (poput kilaže) često ne poduzimamo ništa. U spomenutoj situaciji, veliki neprijatelj nam mogu biti multitasking, nesvjesno ponavljanje obrazaca, ali i tendencija da stalno budemo u poznatom i ugodnom bez iskušavanja „neugodnih“ emocija i stanja.

U svakoj situaciji koju želimo promijeniti ključno bi bilo iskreno pogledati stvari onakve kakve jesu, bez opravdavanja i laganja samome sebi („Ja bi to napravila ali nisam imala vremena“) jer često u svojoj okolini nećemo pronaći iskrenost; biti pristojan kad nas netko traži iskrenost je nažalost puno popularnije nego napraviti ispravnu stvar pa iskušavati nelagodu (ovdje naravno govorimo o feedbacku kada ga netko traži zaista ciljano i iskreno, ne o prolijevanju mudrosti kad nas nitko ni ne traži za pomoć, a  mi mislimo da bi drugi trebali čuti naše mišljenje o njihovom životu).

Kada svoju trenutnu situaciju ne negiramo i ne tražimo izlike i opravdanja, imamo šansu. To možemo ako sebe i svoje postupke pogledamo neutralno. Isto tako nam i druga osoba može pomoći, samo iz stanja neutralnosti. Kada izvježbamo ovu poziciju, bit će nam od velike koristi. Cilj nije kritizirati, osuđivati ili vrijeđati sebe i svoje postupke. Cilj je sagledati neutralno i pokrenuti se. Energiju koju bi utrošili u obezvrijeđivanje sebe isplati se uložiti (postoji distinkcija između vremena koje trošimo i ulažemo u nešto) u odluku o promjeni. To zahtijeva vrijeme, strpljenje i disciplinu. Dakle umjesto kritiziranja (debela sam) – pokretanje (hodanje, zdravija prehrana..........nastavite svoj niz). Ovdje je važna strpljivost jer promjeni treba dati vremena, a to ne možemo ako smo u mislima stalno u budućnosti i ako požurujemo svoje procese. Naše loše navike nisu nastale u jednom danu pa je iluzorno očekivati da se odjednom transformiraju samo zato što to mi želimo. Želja je lijepa, ali akcija se računa. Ako niste realni u vezi promjena, bit će vam jako teško ostati motiviranima.

Ono što nam nikako ne pomaže je multitasking i potreba da više toga odradimo odjednom misleći kako smo tako uštedjeli vrijeme i kako ćemo prije doći do promjene. Možda se jedino tada kada radimo puno toga odjednom osjećamo vrijedno, dovoljno dobro, sposobno, cijenjeno, posebno? Možda se tako ističemo od drugih? Možda osuđujemo one u svojoj okolini koji stvari rade polako, jednu po jednu? To je svakako obrazac koji je dobro osvijestiti i mijenjati. Za početak, postanite svjesni svega što radite (to nije moguće ukoliko ste u modu „sto na sat“), usporite tempo i sve što radite napravite s potpunom svjesnošću. To će vas u početku možda činiti nervoznima ili ćete pomisliti da niste dovoljno produktivni, da ne napredujete. Međutim, sve ono što napravimo svjesno i u trenutku višestruko će nam se vratiti. Na kraju krajeva, sva energija kojom raspolažete nije ni u prošlosti, ni u budućnosti, ona je u sadašnjosti. To znači da samo svjesno u ovom sada trenutku možemo napraviti ono što želimo. Možete provjeriti. Uzmimo naš primjer viška kilograma. Hoćete li smršavjeti maštanjem o tome kako ste nekada bili savršeno vitki? Ili maštanjem o tome kako biste to htjeli biti u budućnosti? Ili ako zapnete i krenete vježbate i korigirate prehranu ovdje i sada, u sadašnjosti?

 

 

Ono što može može pomoći je da ono što želimo promijeniti mijenjamo malim koracima, po kaizen principu. Dakle, male stvari koje radimo disciplinirano i uporno dovest će nas do velikih promjena. Ako pred sebe stavimo veliki zalogaj, vrlo brzo ćemo postati nemotivirani. Ako umjesto toga donesemo niz malih odluka koje vode većem cilju, neće nam biti toliko naporno i osjećat ćemo se dobro disciplinirano radeći nešto što će u konačnici promijeniti putanju našeg života. Kada se želimo popeti na planinu, vjerujem da ćemo najprije razraditi plan i postepeno se penjati, nećemo odmah ciljati sam vrh. Na vrh ćemo doći polako, ako uporno idemo korak po korak, ako se penjemo stalno i ne odustanemo.  Tako je i sa svakom drugom promjenom; kreni polako, budi discipliniran i uporan i ne zaboravi uživati svjesno u svakom koraku prema gore!

Sad vam samo preostaje da se zapitate što je to što želite promijeniti i hrabro krenete jer život se stalno kreće, krenite i vi!

 

 

 

 

 


Zdelano s brda dola, by rappa, sadržaj Kristina Smolić Lerš.